孩子怎么吃才会长个子

飞鸟 2月 3, 202216:05:04飞鸟育儿评论77阅读模式

要让孩子长得高,就得给孩子吃,不仅要吃饭吃菜,还得补充营养品,这是许多父母共同的想法。但是,吃得多,吃得好,并不意味孩子就一定能长高,有时甚至还会起负面作用。有时候,家长认为所谓的吃得“好”,其实并不是真正的好。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

“吃得好”不一定就吃得对!文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

宝宝吃得好,但却不长个,为什么会这样呢?问题出在,父母给孩子吃得太盲目,自认为给孩子吃了好的东西,但其实饮食结构不一定合理,反而容易导致孩子出现以下三种情况:文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

1、营养失衡文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

零食、点心等大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪,而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素,这样容易造成儿童食欲不振、贫血或肥胖,影响生长发育。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

2、内分泌失调文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

一些食品中含有各种添加剂,如色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等,这些添加剂会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担,导致儿童内分泌受到影响,导致儿童早熟,瘦弱,肥胖,体内重金属含量超标,从而影响身高。要让孩子长得高,就得给孩子吃,不仅要吃饭吃菜,还得补充营养品,这是许多父母共同的想法。但是,吃得多,吃得好,并不意味孩子就一定能长高,有时甚至还会起负面作用。有时候,家长认为所谓的吃得“好”,其实并不是真正的好。
“吃得好”不一定就吃得对!
宝宝吃得好,但却不长个,为什么会这样呢?问题出在,父母给孩子吃得太盲目,自认为给孩子吃了好的东西,但其实饮食结构不一定合理,反而容易导致孩子出现以下三种情况:
1、营养失衡
零食、点心等大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪,而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素,这样容易造成儿童食欲不振、贫血或肥胖,影响生长发育。
2、内分泌失调
一些食品中含有各种添加剂,如色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等,这些添加剂会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担,导致儿童内分泌受到影响,导致儿童早熟,瘦弱,肥胖,体内重金属含量超标,从而影响身高。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

3、免疫力低下文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

由于儿童的饮食不科学,比如,父母如果发现孩子喜欢吃某种食品,以后就经常给他吃,长此以往,孩子就会养成偏食等不良饮食习惯。而长期偏食、厌食、挑食会使儿童的免疫系统得不到相应营养物质滋养,并且还会扰乱其正常的调节功能,致使免疫力低下。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

爸妈请掌握一些科学营养知识文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

由此可见,吃得多、吃得好不如吃得科学、吃得均衡,因此,父母需要懂得一些营养知识。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

1、蛋白质,包括动物蛋白和植物蛋白文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

成年人每天需要80克蛋白质,孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌,也是增高的关键因素。因此,摄入蛋白质不仅要讲究摄入量,还要讲究质量。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

动物性食品包括:蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高;文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

富含优质植物蛋白的食品包括:大豆、豆制品。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

另外,饮食要注意荤素搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收。3、免疫力低下
由于儿童的饮食不科学,比如,父母如果发现孩子喜欢吃某种食品,以后就经常给他吃,长此以往,孩子就会养成偏食等不良饮食习惯。而长期偏食、厌食、挑食会使儿童的免疫系统得不到相应营养物质滋养,并且还会扰乱其正常的调节功能,致使免疫力低下。
爸妈请掌握一些科学营养知识
由此可见,吃得多、吃得好不如吃得科学、吃得均衡,因此,父母需要懂得一些营养知识。
1、蛋白质,包括动物蛋白和植物蛋白
成年人每天需要80克蛋白质,孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌,也是增高的关键因素。因此,摄入蛋白质不仅要讲究摄入量,还要讲究质量。
动物性食品包括:蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高;
富含优质植物蛋白的食品包括:大豆、豆制品。
另外,饮食要注意荤素搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

2、钙是最重要的营养素文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

因为骨骼中有97%的组成成分是钙盐,补充钙质对骨骼发育十分重要,其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查,缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

富含钙的食品包括:奶制品、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

3、铁、铜等微量元素文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查,贫血严重影响青少年的生长发育,贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

富铁、铜的饮食包括:含猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等,平时应适当多进食。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

4、锌是人体必不可少的一种微量元素文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

缺锌会造成味觉差,食欲降低。但是,如果孩子摄入食物少,或者吃得虽多,但许多该消化吸收的营养都没有消化吸收,自然会影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现,其中80%发育迟缓。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

一般正常饮食的孩子不会缺锌,因为锌富含于肉、奶、蛋等日常膳食中。文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

最后,各种食物当中,以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物,尽量在三餐中摄取这些食物,而且吃饭时要慢慢咀嚼,以助消化吸收。饭后平躺10分钟,让消化器官充分发挥作用。2、钙是最重要的营养素
因为骨骼中有97%的组成成分是钙盐,补充钙质对骨骼发育十分重要,其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查,缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。
富含钙的食品包括:奶制品、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。
3、铁、铜等微量元素
铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查,贫血严重影响青少年的生长发育,贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。
富铁、铜的饮食包括:含猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等,平时应适当多进食。
4、锌是人体必不可少的一种微量元素
缺锌会造成味觉差,食欲降低。但是,如果孩子摄入食物少,或者吃得虽多,但许多该消化吸收的营养都没有消化吸收,自然会影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现,其中80%发育迟缓。
一般正常饮食的孩子不会缺锌,因为锌富含于肉、奶、蛋等日常膳食中。
最后,各种食物当中,以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物,尽量在三餐中摄取这些食物,而且吃饭时要慢慢咀嚼,以助消化吸收。饭后平躺10分钟,让消化器官充分发挥作用。孩子怎么吃才会长个子文章源自飞鸟学习网-https://www.pk88.net/2022-0203-10.html

继续阅读
全站资源源于网络整合,仅供学习研究,不可商用,不提供技术指导,如有侵权请告知删除,可以投稿,广告合作联系V: pk88net
weinxin
我的微信
微信扫一扫
  • 本文由 发表于 2月 3, 202216:05:04
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.pk88.net/2022-0203-10.html
    免责声明
    非常感谢您的访问。在您使用本网站之前,请您仔细阅读本声明的所有条款。
    1、本网站属于个人网站,本分开放互享的原则,本网站的内容均为站长提供、网友推荐、互联网整理而来,仅用于广大网友学习研究使用,如有侵犯您的版权,请及时联系我们,本站将及时纠正。
    2、本站内容不保证其完整性、正确性,但是我们会尽最大努力去确保提供信息的完整性及正确性,且不对因信息的不正确或遗漏导致的任何损失或损害承担责任。
    3、对由于使用本站所产生的任何直接、间接或偶然性的损失或破坏,无论该损失或破坏是否源于疏忽、违约、诽谤、侵权甚至电脑病毒等原因造成的,本网站概不负责,亦不负任何法律责任。
    4、本网站所有内容(网络,素材、图片),其版权均归原作者所有,在转载有关文章时务必尊重该文章的著作权,保留其来源,并自负版权等法律责任。
    5、本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
    6、本站文章内容,如果来源于互联网,我们会标明其来源,如果属于本站原创整理互联网资料,请您转载或者使用该文章时尊重本站及其互联网作者的著作权,注明其来源。
    7、互联网的本质是自由与分享,我们真诚的希望,本站的每一份正能量能带给正在访问本网站的您提供有效的帮助,并且能在互联网自由传播。希望大家多多支持本站。
宝宝睡着了用劲怎么回事 飞鸟育儿

宝宝睡着了用劲怎么回事

睡着了还在使劲儿妈妈发现小花在睡着的时候,身子一直绷得紧紧的,转来转去,睡得很不安稳。宝宝这种情况通常出现在快睡醒的时候,其实是他在伸懒腰,这是新生宝宝特有的一种运动方式。这种现象并非不正常,甚至能使...
广告也精彩
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: